DİYETSEL MEVZULAR * DİKKAT! BU BÖLGEDE DİYET VAR VOL 2 !

2/22/2012 04:00:00 ÖS


Bugün tam bir hafta oldu dolu dolu.
Sizlerle diyetisyen maceralarımı paylaşmaya karar verdiğim an sosyal mecralarda tüyo vs yazmaya değişiklikleri buradan anlatmaya karar vermiştim. İlk ay ilk verilen diyet yazıma bakmak için  BURAYA TIKLAMAN yeterli ;)

1 ayda neler oldu peki?
1600 kalori ile başladık vücudu diyete adapte etmek amaçlı, liste pek diyetlik değil sadece vücudu terbiye etmek amaçlı idi, çok bir şey beklemem gerektiğini söylemişti doktor. Nitekim de aynen öyle oldu, bir kaç gramın dışında değişiklik yok.
Bu süre zarfında metabolizmamın ne kadar yavaş olduğunu görmüş oldu doktor ve bu nedenle bana bol bol öğünlü bir program hazırladı.. 
Hiç durmadan yemek yiyeceğim :)))


 11 öğünüm var toplamda, bu kadar sık sık ve az yemek beni inanılmaz tok tutuyor :)
Bu listemi eski sıkıcı olandan çok daha sevdim ;)
Bakın detaylar nasıl?



 Sabah evde kendim yaptığım 7 tahıllı unlu ekmeklerimden yiyorum artık. Enfes bir tadı var, çok sevdim. Ara öğünler aynen yazıldığı gibi.
Öğle öğününde sulu yemek sevmediğimi daha öncede yazmıştım. Doktorum ama salata önerdi. Ton balıklı bol yeşillikli salata yiyorum. İçine biraz dere otu atıyorum, yağ yakımında rolü büyükmüş hanımlar aklınızda olsun ;)


Öğle öğünümde ton balığı yediğimden akşam et yani proteini iptal ediyoruz dolaylı olarak. dengeleme durumu :)

Liste aynen bu şekilde 23 e kadar yemeye içmeye devam :)))
öğrendiğim bir kaç anektodu paylaşayım mesela, 1 kaşık pilav, makarna,bulgur 2 dilim ekmekle eşit. Listedeki ekmeklerle değiştirerek yiyebiliyorsunuz.

hafta sonu simit keyfi yapıyorum ben kahvaltıda, 1 simit ise 3 dilim ekmek imi. Öğünlerimdeki ekmeklerle dengeliyorum ;)

Yumurtaların 2 tanesini mutlaka sadece beyaz olarak yiyorum :)
Bazen etimek yemekten sıkılınca öğünlerde 1 çay bardağı leblebi yada 1 su bardağı patlamış mısır olarak yiyorum :)

ŞİMDİLİK BU KADAR HANIMLAR .
Ben 16 öğünümü yapmaya, 1 meyve yemeğe gidiyorum ;)
Bir sonraki ay bomba gibi olacağız değil mi?
;)
RENKLİ GÜNLER ^_^

Bunlar da İlginizi Çekebilir

16 YORUM

  1. Ya bunu banada çok eskiden diyetisyen söylemişti 1 kaçık pilav 2 dilim ekmek diye :D ne yaşığı bu hala çözemedim :D maşallah benim yediklerimim 3 5 10 katı :D ee senin fazlalıklarınla benim farlalıklarım arasındaki kat da zaten 3 5 10 :D

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Delirmee benim fazlalıklar iyice fazlalaştı talım :) ohoo bir bilsen :) ondan bu kadar koşuşturma. Dikkat etmek gerekiyor evet maalesef öyle ama bu 11 öğünle hiç acıkmıyorsun ki ;)

      Sil
  2. Vay canınaaa eskiden diyetisyenler 6-7 öğün verirlerdi,şimdi 11 öğün mü olmuuuş Nimom ?? :D Ben ölsem zayıflayamazdım 11 öğünle,onu geeeç 6 öğünle bile zayıflayamamıştım ya vere vere 2 kg. vermiştim akupunktur zamanı . Bünyeye göre değişir aslında bu öğün meselesi ya . Ne varsa kendimde varmış valla :) Bol şans yavrum ,muckss !

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Kızım işte tempoyu yükselttik yediklerimn yine aynı sadece az sık yiyerek daha fazla çalıştırıyoruz ;) aaah amin :)

      Sil
  3. ALLAAA ALLAAA kıj güzellik diyete mi ihtiyacın var senin noluooo??

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Olmaz olur mu? Tontiş bir gelin olmamam gerek :))))

      Sil
  4. bence harika bir diyet. Kolay gelsin dicem ama zaten çok güzel öğünleriniz :) Darısı başıma :) sevgiler.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Aynen canım çok kolay ve rahat bir diyet listesi. ee senden başla hadi ;)

      Sil
  5. diyet yapmayı ben de çok istiyorum ama diyetisyene gitmek istemiyorum yaza formda girmek açısından. ben 3-4 kilo vermek istiyorum senin bu listen kaç kalorilik?

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. eee peki nasıl olacak öyle istemiyorum, istemiyorumm larla :D 1500 sanırım :) Hadi bir gayret hadiii..

      Sil
  6. Bende kisin kendime pek dikkat etmedim, sporumu hep aksattim simdide sistim :) bi 5 kilo vermem gerek ama bakalim nasil basaricam :)

    pinkberryscloset.blogspot.com bloguma beklerim ;)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. her kadın bir 5 kilo fazladır kendine .))) Bu diyet herkese uygundur arkadaşlar. Kendisi üst komşum zaten, gönül rahatlığı ile yazdım koydum buraya bu yüzden ya ;)

      Sil
  7. canım nasılsın
    herkezin yapması dikkat etmesi lazım
    tebrikler canım
    :)))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Nasıl olayım işite böyle aç ve bitap :) Sağlık için gerekli evet ..

      Sil
  8. Ekmek tarifini almam mümkün müdür acaba?
    pek merak ettim evde ekmek yapmak istiyorum ben de madem diyetisyen vermiş vardır bir bildiği :)
    kolay gelsin bu arada ben de 80 kilo başladım 65 e düştüm ve bıraktım azim aldı başını gitti, boyum 1.54 olduğu için vermem gereken daha en az 10 kilo var ama hiç uğraşasım yok ey azim gel bana gel bana :D

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Ekme tarifim yok kuzum. Bu un karışımları var ya hazır. Onlardan 7 tahıllı olanı alıyorum hemen 15 dk hazır zaten. Ekmek makinan olmasa da oluyor :)

      Hay maşallah o kadara kilo veren 10 mu veremicek, ama bırakma salma kendini.

      Sil

SİZ YAZIN BİZ NİMOYA İLETİRİZ :)

'Adsız' olarak artık yorum yapabiliyorsunuz. Bu özelliği açtım çünkü,beni takip edip, sosyal mecralarda hesabı olmayan insanlarında olduğunu biliyorum! Çekilişlere katılabilsinler, yorum yapabilsin istiyorum. Yapılan tüm yorumlar, biz bloggerlar için bir teşvik primidir.UNUTMAYALIM !
Tüm eleştiriler başımın üstüne ancak yapıcı olduğu taktirde..
Gerginlik yaratacak, kırıcı, kişi ve kurumlara saldırı potansiyeli olan hiç bir yorum yayınlamayacaktır.

YORUM YAPARAK AYIRDIĞIN VAKİT İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER :)