SPOR YAPMAK İÇİN BAHANENİZ KALMADI EVDE SPOR YAPIYORUZ ***

3/20/2012 03:00:00 ÖS


Yaz geliyor. Önümüzde 3 ay var hanımlar fazlalıkları kovmak için çok az bir zaman.
Peki ya siz bunun için neler yapıyorsunuz?


Diyet?
Spor?
Besin takviyesi?
Hepsi?
Hiç biri ?

Kimi çok hırslı iken kimi fazlalıklarından kurtulmak isteyip sürekli her şeye bahane uydurur.
İmkanım yok!
Vaktim yok!
Bütçem yok!
vs....

Kilo fazlalılığınız olsun yada olmasın spor insanın hayatında en azından günde yarın saat 45 dakika mutlaka olması gereken bir aktivite. Sağlık yaşam, nefesi açma, kasların genç kalması açısından önemli.


Spor yapmak için spor merkezlerine özel bütçe ayırmak şart. Bütçenin yanı sıra birde zaman ayırmak.
Peki sizin zaman ve bütçe konusunda sıkıntınız varsa ne yapacaksınız, vazgeçip evde mi oturacaksınız?
Asla!
sakın hanımlar!


Leslie Sansone yürüyüş programını duydunuz mu? Bence duymadıysanız mutlaka google bir araştırma yapın, forum sitelerinde uygulayan hanımların nasıl kilo kaybettiğini okuyun.
Evde, kimse görmeden, bağımsız, istediğiniz zamanda, cebinizden 5 kuruş çıkmadan spor yapabilirsiniz.
Evet!

Hiç bir şey yapmamaktan iyi değil midir...
Şimdi hemen size vereceğim 1 miles ve 3 miles linklerinden videoları indirip, ilk hafta 1 miles ( vücut hamlığını atsın diye sakatlanmamak adına ) yapıyor, sonra ki hafta ise 3 miles geçip 1 ay bu şekilde devam ediyoruz :)

Yorumlarda böyle buyurdu melenk (: linkleri tek tek dağıtmış firefox tarayıcıda sorunsuz iniyor sanırım.
Karşınıza çıkan sayda '' Save File to... your computer '' yazan yerde ki Dowland tuşuna basıp sayfayı kapamadan inmesini bekliyorsunuz, sonra her gün bu tempoda spora devam ediyoruz :)
Artık ne zaman ne bütçe bahaneniz yok, istediğiniz zaman cebinizden para çıkmadan keyifle sporunuzu yapın .
Aksatmadaaaan ama ha!
Anlaştık mı?
:)

RENKLİ GÜNLER ^_^

Bunlar da İlginizi Çekebilir

35 YORUM

  1. Valla Nimo o dediğin videoyu indirmek bile :)bana spor, şu anda beynen kalori harcıyorum:)

    YanıtlaSil
  2. Yanıtlar
    1. Ben açıyorum ama :(

      Sil
    2. benden kaynaklı olabilir ya benim bilgisayarım açmıyo bazı şeyleri :( ama buldum indirdim çok sağol :))

      Sil
  3. leslie ile 5 mil var bende de bu ondan farklı değildir herhalde benimkinin yanında her milde bu kadar mil oldu diye yazı çıkıyor ..

    YanıtlaSil
  4. balım sana diyet için 2 link gönderiyorum maille.. uygun görürsen pdsta eklersin olur mu? :)

    YanıtlaSil
  5. Ben evde yapıyodum her gün yarım saat bi egzersiz ve kendimce bi diyet, malum, salona falan gidecek vakit yok :(
    Ama bunu bi deniyim, deneyimli insanlar hazıramış nihayetinde evde kör topal egzersizletimden iyidir her halukarda :D
    Pek bi sağol Nimocan :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mutlaka dene, ilk günler her yerin ağrıcak ama sakın bırakma .)

      Sil
  6. ama dosya bulunamadı diyor linkte :(

    YanıtlaSil
  7. Linkler hata veriyor ikisi de bilginiz olsun:)

    YanıtlaSil
  8. ah az yürümedin Leslie ile.. Çok şeker bi kadın valla deneyim mutlaka bırakamayacaksınız :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aaaa sahi mi, bakın terübeli bir arkadaş daha, çok tatlı evet spor çok zevkli onunla :)

      Sil
  9. Bende indirmiştim geçen hafta bunu.Ve yaptımad gerçekten evde spor yapmak için iyi fikir gayet güzel bence devamlı yapılırsa faydalı olur hemde nimo'nun dediği gibi ekonomik

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle Deryacım, para yok vakit yok derdi sorunsalı bitti :)

      Sil
  10. lessie ablamı 2 gün yaptım onada üşendim cicim yaa
    daha basiti yokmu şu yiyip yiyip kilo verebileceğim

    YanıtlaSil
  11. kızlar ben de crome da indirmeyi denedim hata verdi fakat linki firefox'a yapıştırdım çalıştı ve şuan indiriliyor.. Yani internet tarayıcınızı değiştirip bir de öyle denemenizi öneririm..

    Nimomm bu arada sana 2 e-posta yolladım baktın mı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet sadece firefox açıyor sanırım. Evet canım aldım :)

      Sil
  12. Ben geçen sene bu zamanlar (malum yaz telaşı yine:)) bir spor salonunda powerplate yapmıştım. çok faydasını gördüm. aslında kilo problemim yok ama sıkılaşma problemim vardı. sıkılaşmak isteyenler mutlaka powerplate'i denemeli. günde yarım saat ayırarak 10-12 seansta(vücudunuz şeklinde göre tabii) sıkılaşıp, toparlanabiliyorsunuz. senin bahsettiğin yöntemi de deneyeceğim. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tabii power plate zaman ve bütçe isteyen bir şey. Eğer her ikisi de mevcutsa zaten kişi bir ylunu buluyor tatlım. benim bahsettiğim evde , istediğin vakitte uygulayabieceğin basit ama etkili spor .)

      Sil
  13. yeni başlayan arkadaşlar mutlaka spor ayakkabı giyiyoruz (:

    1 mil 21 dakika
    http://rapidshare.com/files/332925366/Leslie_Sansone_-_In_Home_Walking_For_Weight_Loss_-_The_Walk_Diet_-_1_Mile__21_min___Fitness_.avi

    2 mil 35 dakika
    http://rapidshare.com/files/332893107/Leslie_Sansone_-_Walkarobics_-_2_Mile_Walk__35_min___Fitness_.avi

    3 mil 48 dakika
    http://rapidshare.com/files/333135945/Leslie_Sansone_-_Walk_at_Home_-_3_Mile_Weight_Loss_Walk.avi bura ağırlık kullnılıyor, 1er litrelik iki pet şişeye su doldurup ağırlık olarak kullanabilirsiniz

    4 mil 67 dakika

    http://rapidshare.com/files/332876875/Walk_Away_the_Pounds_with_Leslie_Sansone_-_4_Mile_-_Walk_off_Weight__Fitness___1_h_7_min_.avi bunda hafif koşmada var, jogging, ayrıca pilates lastiği ile sıkılaştırma hareketeleri yapılıyor, kalın enli lastikte kullanabilirsiniz


    5 mil 68 dakika
    http://rapidshare.com/files/333104665/Leslie_Sansone_-_Walk_at_Home_-_5_Mile_Fat_Burning_Walk__68_min___Fitness_.avi bunu henüz deneyemedim, deneyip hayatta kalırsam nimoya anlatıcam tecrübelerimi ((:

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sayın spor hocam, saygılar .D

      Sil
  14. Bu yorum bir blog yöneticisi tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  15. valla ben bir yıldır ki günde bir pilates, omuz ve kol çalışıyorum :D tavsiye ederim :D

    YanıtlaSil
  16. Ben bu programın birçok versiyonunu indirmiştim, 2010 yılında bir süre yaptım (o dönem çok fazla spor yapmaya başlamıştım, her gün günde 2,5 saat kadar, pilates falan da yapıyordum). 1,5 ayda belden 13 cm, kalçadan da 10 cm inceldim, ilk etapta kilo kaybı olmuyor, yani tartıda çıkmıyor, sanırım kasa dönüşüyor. Ama eğer kendimi sakatlamayıp devam edebilseydim bayağı kilo verirdim gibime geliyor. Keşke spora tekrar başlayabilsem üstümdeki tembelliği atıp, çok kilo aldım :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ahh ne güzel bir destek bu senden duyup ben bile gaza geldim inan. Sıkılaşmakta çok öenmli, nerden verirsek kardır . Sende keşke devam edebilsen :(

      Sil
  17. Çok merak ettim Nimo bunu. Geçen yıl Dukan diyetiyle 9 kilo vermiştim, bu yıl 5'ini geri aldım:( Sporla da destek vermeli. Akşam eve gidince indirilip denenecek:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aah bu verilenler geri alınmasa ne güzel olacak ya. Sen yine mutlaka dene tatlım, ne zarar gelir ki ;)

      Sil
  18. amanın,neler neler varmış meğer kilo vermek için :)
    bir yandan pilatese başlasam diğer yandan dukana başlasam diye düşünürken bir de leslie çıktı düşünecek,bakalım inşallah icraate de geçeriz :D

    YanıtlaSil
  19. DUKAN + LESLIE süper gidiyor şu an herkese tavsiye ederim. dukanda 20 dklık yürüyüş yerine bu 21 dklık 1.bölüm uygulanırsa bence yerinde olur :D

    YanıtlaSil

SİZ YAZIN BİZ NİMOYA İLETİRİZ :)

'Adsız' olarak artık yorum yapabiliyorsunuz. Bu özelliği açtım çünkü,beni takip edip, sosyal mecralarda hesabı olmayan insanlarında olduğunu biliyorum! Çekilişlere katılabilsinler, yorum yapabilsin istiyorum. Yapılan tüm yorumlar, biz bloggerlar için bir teşvik primidir.UNUTMAYALIM !
Tüm eleştiriler başımın üstüne ancak yapıcı olduğu taktirde..
Gerginlik yaratacak, kırıcı, kişi ve kurumlara saldırı potansiyeli olan hiç bir yorum yayınlamayacaktır.

YORUM YAPARAK AYIRDIĞIN VAKİT İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER :)